七时 :清醒 从梦中到现实，身体的敏感度最高。

　　八时 :性高潮 人体此时性欲望最强。

　　九时 :反应佳 此时打预防针效果最好，且副作用低。

　　十时 :计画工作 在短时间内会有最高的工作效率。

　　十一时 :创造性 身体正清醒，是人脑最有创造性及计算能力的时刻。

　　十二时 :胃感应 胃正制造胃酸，该进食了。

　　十三时 :午休 有午睡习惯的人应休息，可减少百分之三十的心脏病发病率。

　　十四时 :舒服 人体对疼痛的感应最低，是看牙医的最好时间。

　　十五时 :学习力 学习效果在此时比上午九时好过百分之十。

　　十六时 :锻链 此时体能反应最好，可多做体能训练。

　　十七时 :低潮 人的情绪在一天中此时最差，有的人已开始用酒精来对抗它。

　　十八时 :争议 对一些争论此时能找出最好的和解。

　　十九时 :手工艺时间 最好的手工艺品完成在此时。

　　二十时 :药效反应 此时服用抗生素，药效可达清晨四时，同样的药量，但效果最大。

　　二十一时 :享受 人体此时五官感应最强。

　　二十二时 :放松 应休息了，身体的反应减弱，尽量减少抽烟。

　　二十三时 :阵痛 多数的婴儿从二十三时到凌晨四时诞生。

　　二十四时 :失魂 人体注意集中力减弱，汽车意外事件较易发生，夜猫子在此时到有 创作高潮。

　　一时 :做梦 入睡後一个半到两个小时是睡得深且易入梦时。

　　二时 :冷的感觉 人体此时对温度反应最敏感，将被子盖好，以免著凉。

　　三时 :危险时间 在凌晨三时到四时是精神和肉体的低潮，许多自杀事件发生。

　　四时 :无助的感觉 天空灰暗，人彷佛被拘束似的感觉。

　　五时 :鼻感应 有花粉症或感冒患者，此时反应较强。

　　六时 :预备 夜，就要过去了，体内的能量荷尔蒙　｛肾上腺素｝，正加紧工作，准 备迎接一天的来临。

　　由清晨至深夜，多多配合及利用此一自然体能时钟，人体可以事半功倍，发挥最大功能