1.卧床两周

　　产后2周内，是子宫收缩最重要的时候。因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一旦生产，子宫将变得非常松垮；若产后常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫收缩不良，引起子宫下垂，而“子宫下垂”即很有可能是所有妇女病的根源，所以不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

　　2.勤绑腹带防止内脏下垂并调整体型

　　利用生产的机会来调整体型，或者治疗一些身体上的症状，是一个很重要的时机。所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的。

　　坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”。内脏下垂可能为所有“妇女病”及“末老先衰”的根源，并会因此产生小腹。故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而原本即为内脏下垂之体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

　　所使用的腹带为一条很长的白纱带，长度约为个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米，最好准备2—3条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿对应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧；若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带。绑时须躺着绑，绑法请参考“ 腹带的绑法”。用一般的束腹带或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有时能压迫内脏今气血不通畅，使内脏变型或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！

　　3.洗澡方式——以温酒水擦澡

　　产妇应以酒代替水，不论是饮食或是清洁身体；产妇很容易流汗，所以要常擦拭身体(以代替沐浴)保持干爽舒适，然而不能用水洗，而是用水与酒掺和着来擦拭：

　　（1）用烧开的水和米酒各半，加入约10克的盐，掺和着成为洗澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，一天三次，若冬天非常寒冷时，则—次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑腹带，腹带也要适时地更换。

　　（2）脸部的清洁及保养：洗脸及刷牙不须用酒及盐巴，但须用烧开过的水放至适合自己的温度(须为温热的)再使用。为预防头风或头痛绝不能用冷水。另外，脸部的保养，可以使用适合自己用的洗面乳及保养品。

　　（3）局部的消毒：可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放人适量的盐巴与酒精(药用酒精)混合使用，产后2周内以擦澡方法清洁身体，第3周起可以淋浴，但注意不要感冒，满月后方可泡澡(剖腹产及小产者须40天后方可泡澡)。

　　4.严禁洗头

　　怀孕期间子宫增加的负但是不可言喻的，单看之前与之后子官的大小就知道，因此，在生过小孩后要使子宫尽快恢复原状。想要子宫尽快恢复功能，最重要的是要将子宫的内容物和污血完全排出，如果能使子宫里面成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好!

　　洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子官里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算立即吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的；而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡，以及内分泌不协调，进而产生许多并发症状。所以，我们在这里再次呼吁所有的产妇，千万不要贪图—时享受而在坐月子内洗头。自然产者须于30天后，剖腹产及小产者须满40天后，方可洗头，此事须绝对遵守以免后患无穷后悔莫及。

　　5.清洁的方法

　　实在无法忍受，感觉非洗发不可时，可将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发拨开，前后左右擦拭头皮，稍用于按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽。此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

　　6.不可抱小孩

　　产后最重要的工作，就是安下心来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生儿的骨骸、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉。常抱他只会对他造成不良影响，至于喂母奶时，也要侧躺在床上．将婴儿放于身侧让他吸奶，但要注意不要堵住婴儿的鼻子、以免窒息。

　　7.不可替小孩洗澡

　　前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来。所以最好在产前就先安排好小婴儿的照顾，跟先生商量，产后出先生来帮小宝贝洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！

　　8.要有舒适的环境

　　既然再三地提出坐月子的重要性，坐月子的环境亦显得相当的重要。有了舒适的环境，月子才有可能真正做得好，而舒适的环境，首推“宁静”为最重要。因此产妇尽量不接待宾客，此重任交由丈夫及亲人来负责最佳，产妇须完全的休息。有了安宁朗环境，产妇才能安心静养，身体和精神的疲劳也可完全消除。至于睡床，应尽量避免太软的弹簧床，最好选择木板床上铺薄垫子并准备几个小坐垫，以使休息。

　　避免用口光灯，最好使用白热小灯炮，使光线柔和。白天若阳光太强，应拉上窗帘或戴亡绿色的太阳眼镜，以保护眼睛。
 
　　房间的温度应维持在25—28度，夏天非常炎热时，可将客厅的冷气打开让冷气自然地透到房间内以降低温度，或者于房间内用屏风将冷气的风完全挡住，并切忌冷气风口直接对着身体吹。至于温度的调节，应于房间的四周放置四桶冷水，一天换三次水。冬天非常寒冷时，可开暖气或用暖炉来调整室温。

　　9.不可吹风

　　产后身体气血皆虚，肌肤松弛，全身毛细孔均易张开，所以绝不能吹到风。若吹到风(不论是热风、冷风)，毛细孔马上收缩．很容易引起头风及筋骨、关节酸痛，就连用于摇扇子的风，亦应避免。

　　10.不可提重物，爬楼梯

　　产后半年内均不可提重物，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛。

　　11.眼部的保养

　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：“产妇一滴泪比十两黄金还贵重。所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心的静养。

　　产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光照或白内障的起因。

　　当然，产妇本人也要尽量努力??自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

　　12.禁看电视及书报

　　产妇应尽过少看电视及书报。如果一定要看，则每15分钟须让眼睛休息l0分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，另一方面调整情绪，消除神经紧张。