首先是将大米炒了，最好是免洗的，这样就省去了凉晒的过程，炒时将炒锅烧热放入大米，要不停的翻炒，至大米呈现金黄色 然后煮粥，就和平时一样做粥那样做，只是吃起来会有一点炮米花的味道。 这样的粥在早晚时吃，或是饿时都可以吃一碗，而且你不用去结食，这粥有去油的功效，你可以吃你想的所有东西。 另外为了放便，一次可以多煮一些，放到冰箱里，想吃时热一下就可以了，非常方便的，不信就试一下吧？ 我用这个方法一星期可以瘦两斤，虽然不多，但是坚持下来一共瘦10斤了，而且不反弹，很不错的。