中国女性的体质偏寒偏阴，肾气不足、脾气不旺。作为职场女性，往往表现为气血亏虚，面色不佳。其实，我们可以通过中医的一些简单的疗法由内而外滋补身心，达到人与自然和谐统一的效果。唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以多甘少酸是春季女性的饮食原则。

　　中医所说的甘味药物里首推桃花、大枣、莲子和山药。由此也形成了中医养生的粥文化，下面推荐的几款养生养颜粥，针对春季女性的身体特点，长期服用将有很好的调理效果。

 桃花粥

食材配方：本季待开桃花骨朵鲜品25克、蜂蜜20克、糯米50克，白糖适量

制作方法：
　　1、将桃花置入水中，浸泡30分钟；  
　　2、将糯米加水文火慢熬煮粥；
　　3、糯米烂熟之后，将桃花、蜂蜜、白糖一同加入并搅匀，稍煮至沸即可。

服用方法：每日早晚服用，不宜久服。
食料功效：桃花味甘、平，性微温，有活血行气、化淤止痛等功效，且含有山萘酚、胡萝卜素、维生素等成分，其中山萘酚有较好的美容护肤作用。此粥适用于气血淤滞、肝气不疏、面色暗沉、肠燥便秘的女性，但孕妇及脾阳虚弱者不宜服用此粥。

大枣银耳粥

食材配方：大枣5个，银耳２５克，冰糖５０克，白米饭１碗，莲子、枸杞少许。

制作方法：
　　1、温水泡发银耳，择洗干净，大枣去核，莲子、枸杞洗净备用；
　　2、水开后将白米放入锅中搅匀；
　　3、再将大枣、银耳、莲子、枸杞放入锅粥，文火慢熬；
　　4、出锅前2分钟放入冰糖，充分搅匀。

服用方法：每日早晚服用
食疗功效：大枣性甘、平，能补脾胃，调营卫，生津液，含有丰富的维他命Ｅ，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。银耳有滋阴、润肺、清热、美容之功效。二者合用可滋阴润燥、补中益气、清热止血。此粥适用于气血亏虚、阴虚火旺、面色偏黄、月经不调的女性。

 莲子薏米百合大枣粥
　　
食材配方：莲子15克、生薏米10克、百合10克，大枣5枚，均为干品，糖或蜂蜜适量。 

制作方法：
　　1、将百合、莲子、生薏米洗净、泡发备用；
　　2、将上述材料放入锅中，加入足量的清水；
　　3、武火烧开后煮20分钟，然后改文火熬煮成粥；
　　4、关火前一刻钟，将洗净的大枣放入锅中。

服用方法：每晚饭后服用
食疗功效： 我国古代即有“寡居女性常食莲子心茶”的记载。莲子性寒，具有清心降欲的作用，莲子心含有的生物碱有清热、安神、固精之效；薏米性凉，味甘淡，具有健脾胃、清肺热、止泄泻等作用；百合味甘、平，补中益气，养阴润肺。此粥适用于阴虚肺热、胃火不清、易面舌疮的女性。

枣仁龙眼粥

　　制作方法：将枣仁15克，龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖少许并匀，作晚餐服用。
　　食疗功效：二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑，并对思虑过度、劳伤心脾、暗耗心血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。

山药大枣粥

食材配方:糯米250克、山药30克、枣(干) 30克

制作方法：
　　1、山药切碎，将枣浸泡去核,洗干净;
　　2、糯米浸泡20分钟;
　　3、糯米煮沸后，文火慢炖5分钟；
　　4、放入山药、枣，文火慢炖15分钟。

服用方法：每晚饭后服用。
食疗功效：山药性味甘、平，有健脾、补肺、固肾、益精强筋骨之功效。此粥适用于身倦乏力、气短纳差的女性。

甜浆粥

　　制作方法：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮成粥，加白糖少许，可供早晚餐温热取食。
　　食疗功效：大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，本粥除起润肤的作用外，对体虚久咳、便秘等症亦有良效。

脊肉粥

　　制作方法：取脊肉50克洗净切小块，用少许油煎后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
　　食疗功效：猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴。含有丰富的维生素C、B1 、B2 等多种具有美容作用的营养成分。本粥适应体虚面色不佳之人食用，并有防皱除皱的作用。

番薯粥

　　制作方法：取番薯100克洗净切块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
　　食疗功效：番薯可“补中、和血、肥五脏。”中医认为脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润联悦色之效果。

黄精粥

　　制作方法：黄精20克用纱布包好，加适量水在锅中煮10分钟，再下粳米100克，陈皮3克，冰糖20克同煮成粥，拣出药包，作早晚餐食用。
　　食疗功效：黄精味甘厚腻。“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强.多年不老，颜色鲜明，发白返黑，齿落更生。” 本粥补益作用较强，身形虚瘦的人极宜常用。

胡萝卜粥

　　制作方法：取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米l00克同煮成粥，早晚空腹食用。
　　食疗功效：现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1 、B2 外，还含有胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化较为有效，也适宜于老人食欲不报或消化不良等症。

熟地粥

　　制作方法：取熟地20克, 用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
　　食疗功效：本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身好颜色，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。