刷牙是我们日常生活中每天都要做的事，但是刷牙的具体知识却非人人都有一个正确的认识。下面就分享一下刷牙的正确方法以及一些刷牙常识。

　　刷牙的正确方法

　　1、用温水刷牙

　　刷牙最好用温水，资料表明，人的牙齿适宜在35～36．5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。
　　题外话：记得我上大学的时候，我经常在寝室倒半杯热水，然后到水房再倒半杯冷水混合成温水刷牙，我们寝室的人就说你太牛了，用热水刷牙。。。

　　2、刷牙次数及时间

　　目前在医学界有两种观点，各有各的理： 

　　观点1：就是饭后马上刷牙。其理由是，因牙齿龋坏的根本原因就是因为有大量细菌和食物残渣所组成的牙菌斑。而牙菌斑的形成是要一定的时间的，饭后半小时是高峰期。所以，刚进食后立即刷牙，就能有效地阻止牙菌斑的形成，从而减少龋坏的产生，保证口腔卫生，维护口腔健康。 

　　观点2：饭后半小时后刷牙。其理由是，进食后，口腔内的唾液在消化食物过程中会产生大量的酸性物质，而形成龋坏的根本化学基础就是，在酸性物质破坏牙齿表面坚硬的牙釉质，使其脱矿，最后形成龋洞。而饭后半小时，就是酸性物质产生的高峰期。 

　　也有观点支持饭前刷牙，如果没时间做到饭后刷牙，可以早晚刷牙，饭后漱口。维护牙齿的健康，尽管刷牙是主要的而且有效的方法，但不是唯一的。有道是，爱牙的八字方针：“天天刷牙，定期检查”。发现问题，及时处理，肯定你的牙齿会健康的。

　　刷牙时间，各个部位都要刷到，大约3分钟左右才可。

　　3、刷牙的正确方式

　　很多人都习惯横着刷牙，或者部分牙齿横着刷，这样是不对的，正确的刷牙方法这里推荐个视频“巴氏刷牙法”。刷牙的姿势用文字难以表达，希望这段视频能给到你帮助。 视频最后还有刷牙时舌头放哪的指南。。。

　　4、常见的错误刷牙方式

　　错误一：刷牙太用力
　　刷牙的时候用力太大，可能会损伤我们的牙齿，还可能伤害到牙龈，引起口腔溃疡等口腔疾病。其实，刷牙并非力气越大就越好，用力大小因人而异，不轻不重，以刷干净牙面为宜。

　　错误二：起床就刷牙
　　98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。其实，早起刷牙是一种错误习惯。应该起床后先用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟再刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。

　　错误三：冷水刷牙
　　冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，另外牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是在37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最佳。

　　错误四：横着刷牙
　　调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法。横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。而且对于牙釉质是一种物理磨损，长期磨损会使我们的牙齿松动、敏感。

　　错误五：刷牙时间太短
　　如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。