大家都知道吸烟有害身体健康，可是对瘾君子来说，要戒烟简直要比登天还难。与其在瘾君子耳边碎念着吸烟的坏处，让他们听了厌烦，不如告诉他们，停止吸烟后身体会出现哪些有益变化！
　　 
　　1、20分钟后
　　
　　血压和脉搏会恢复正常，手脚的温度会升高。
　　
　　2、8小时后
　　
　　血液里的尼古丁和一氧化碳含量将减少一半，血液中的含氧量提高并恢复正常，让你感觉更灵活更强壮，且睡得更好。
　　 
　　3、48小时后
　　
　　尼古丁和一氧化碳会从体内排除，肺部开始清除粘液和其他香烟杂物，神经系统的尾端将重新生长，让你的嗅觉和味觉再度变得敏锐。
　　 
　　4、3个月后
　　
　　肺功能和血液循环将有显著的改善，你运动或走路时比较不容易喘，而且还会减少咳嗽的次数。
　　
　　5、1至9个月内
　　
　　鼻窦充血和疲劳将减少，而呼吸系统会改善，几乎不再感到呼吸急促。
　　 
　　6、1年后
　　
　　患上冠状动脉心脏疾病的风险降低百分之50。
　　 
　　7、5至15年内
　　
　　患上中风的风险，将降低至如非吸烟者的机率。
　　
　　8、10年后
　　
　　患上和吸烟相关癌症的风险，将降低至如非吸烟者的机率。高达百分之60的癌症其实和饮食和吸烟有关。
　　
　　9、15年后
　　
　　患上冠状动脉心脏疾病和死亡的风险，将降低至如非吸烟者的机率。
　　 
　　其实只要立刻停止吸烟，在短短的20分钟内就可以开始改善身体状况，并且远离那些与吸烟有关的疾病。