秋天这样养肺润肺

【喝水益肺】

　　这几天随着秋风阵阵，天气越发变得干燥了，所以秋季养肺要从补充水分开始。

　　秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。

　　还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥滋润肤、肺之作用。

【秋天，喝粥吧】

　　秋天饮食都是以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品。

　　银耳大米粥：银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。

　　莲藕大米粥：莲藕10克，洗净切碎，大米50克左右同煮，煮成后可加蜂蜜。

　　山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

　　大枣银耳羹：银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一、二个小时，然后调入白糖或冰糖食用。

【要健康，美丽，幸福，要提倡膳食营养要平衡】

　　人体所需的营养素有：碳水化合物与纤维、脂肪、蛋白质、无机盐与微量元素、维生素和水。 

 

　　这个图是 美国的健康营养专家经过研究，根据人体每日需要的四种要营养素，制定了一个合理搭配的膳食比例图，叫做四种基本营养金字塔图。

“金字塔”的第一层（最底层），是最重要的碳水化合物和纤维，应占膳食总比例中的55%。它是我们饮食中重要的部分。

“金字塔”的第二层，脂肪占20%；

“金字塔”的第三层，蛋白质占15%；

“金字塔”的最顶层，纯糖占10%（也叫简单碳水化合物）。

　　“营养金字塔”是膳食中唯一最佳的结构，也是重建合理的饮食结构，减少疾病，促进健康的最持久的方法。它可以使你保持适当的体重，轻松愉快的情绪，精力充沛地学习和工作，也有助于防止衰老和延长寿命。

　　金字塔第一层的碳水化合物与纤维主要来源是谷物：包括小麦、大麦、燕麦、大米、小米和玉米，可见，粗粮杂粮真是很好哦~~

　　其次就是豆类：主要有蚕豆和豌豆等，还有土豆、干果类。

　　纤维大量存在于蔬菜与水果当中，如芹菜、胡萝卜、萝卜、菜花、甘蓝、茄子、南瓜，苹果、葡萄、橙子、柚子等。纤维排出废物和毒素，减少脂肪，避免现在疾病。

　　秋季除了，这些非常健康的有利于保持身材和美颜的粗粮杂粮，豆类当然是我们的经常要补充的了，尤其是里面有大豆异黄酮更是我们保持青春的佳品。

　　那么海藻类，也是非常健康也是很排毒的食物。如海带~~

　　海带性寒味咸，功能软坚结散、清热利水、祛脂，海带中的褐藻酸能减慢，放射性元素锶，被肠道吸收，并将之排出体外，因而海带有预防白血病的作用，也可排泄体内的镉。

　　那么秋干燥，除了食物上来滋润肌肤，茶美颜 ~~是很好的方法！

　　茶具有加快体内有毒物质的排泄作用，这与所含茶多酚、多醣和维生素的作用密不可分。 常上网看电脑的办公室的姐妹，要多饮茶，可防止辐射，哈哈，当然茶是很好的减肥的健康饮品哦，秋天补水也少不了它哦。

　　绿豆有很好的解毒功能，尤其是绿豆芽，清炒绿豆芽，里面放点醋，美容又排毒，哈哈，这个我非常喜欢吃~~　

　　长泡在网上，经常吃些胡萝卜~，蘑菇~，对抗辐射和护眼有益，哈哈，中午做粥时，就放了些胡罗卜丁和蘑菇丁，营养解毒的健康粥哦~

　　胡萝卜的功效以前也是无数次的聊过，哈，在提示一下，最起码，姐妹们看到了，晚餐时就想起来这个不起眼的菜，随手加一些，岂不更好哦~~哈，互相提醒很重要哦，为了美~加油了！！！！！！

苹果~

　　最近，苹果真是很好，红红的，又香又脆。吃些都有排毒的功效哦。

　　苹果内含半乳醣荃酸，对排毒颇有帮助，其果胶也能避免食物在肠内腐化。

　　好吃的果蔬太多，适量的合理的搭配，对身体和美容都非常的好，但是吃什么都不要过多，因为天气的渐凉，常温下放置的水果，吃多了，这种凉也会令腹部发涨，不消化哦。　

　　秋天适合吃藕，对养脾胃有益~~

　　秋天，人的食欲好，但是不要补的过多，一些滋补品会加重肠胃的工作量。

　　秋天适合吃藕，对养脾胃有益，但是最好是吃熟的藕，像炒藕片，用藕粉泡着喝，都很好，生藕过于寒性。不适合孩子老人还有脾胃虚弱的人吃。

　　这几天，经常吃 “醋香藕片”我自己命名的，做这个菜，我有婆婆教的秘招，做起来特别香脆适口，姐妹们炒藕片时，不妨一试哦~~

　　办法：藕切片后，放在开水里，煮沸捞出。

　　放入油后，放葱花炸锅，可以少放一点点糖，因为一会要放醋，这样会酸甜更适口，也可以不放，这个根据自己的喜好了。

　　放入藕片，爆炒，放入盐，放两勺醋，我放的是自己做的玫瑰醋，更香，哈哈，然后翻炒，让盐醋汤汁均匀的挂在藕片上，出锅，如果加上些香葱末，再撒上香油，会更好吃。

　　这个菜，可以配着红酒，或者粥来做晚餐的菜，就不用吃别的主食了，因为藕介于主食和菜之间了，能满足填饱胃的需求。

　　实际上，人和大自然中的植物有很多的相似之处~

　　秋天，当落叶飘落后，随意拾起一片，透过阳光，可以观察到清晰的叶脉，因为植物的成长主要是通过阳光给予能量，然后又是从土壤里通过枝干，来传输水分和营养，再通过叶脉来进行它的旺盛的生命过程，这些叶脉跟分布在人体上的经络特别相似，只有通畅，一切才能运行正常。

　　但是，我们都知道，植物如果是根部烂掉，坏死，那么就等于截断了一切能量转化的源头，所以植物绿叶都会枯黄慢慢的失去生命。

　　绿叶，跟我们人的表皮一样，我们看到的是满眼的绿色，赞叹的也是这些绿色，但是实质，真正决定生命的长短，健康与否，是身体的内部，最早开始生命能量转化的就是脾胃，它的好坏，直接影响接下来的一切生命活动，所以健康的脾胃，是我们健康和美丽之源。