医生告诉你：得了抑郁症如同患感冒

    “我得了抑郁症，别人一定会认为我是一个心胸狭隘或意志薄弱的人。”在中国相当多的抑郁症患者抱有这样一种不健康的心态。医生在此告诉您，其实得了抑郁症就如同患了一场感冒，只要积极治疗，您很快便能走出抑郁的阴影。著名心理学家马丁?塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。因为抑郁症是一种常见疾病，每十位男性中就有一位，而女性则每五位中就有一位。在国外其患病率最高竟占人群的１０％左右。

    心理门诊为何门可罗雀？

    二十一世纪人类心理疾病发病率越来越高，我国大约有86.7%的人不同程度地患有心理问题，表现为抑郁、焦虑、心理紧张，重者在一定程度上影响到了正常的社会交往、工作能力、人际关系心理问题，其中大约30%左右发展为各种心理疾病乃至精神疾病，单是抑郁症终生犯病率就达到17%。可想而知我国目前心理疾病患者是一个多么庞大的群体。但目前我国只有不足三分之一的心理疾病患者主动寻求治疗，而且其中不足四分之一的人得到了科学规范的系统就诊，心理门诊的现状用“门可罗雀”形容一点也不为过。

    社会、家庭和心理疾病患者对心理疾病存在偏见和歧视心理。对家中出现的心理疾病患者百般遮掩，实在瞒不住了才就医。

    专家开出“快乐人生方”预防心理疾病

    一是从完善个人性格入手，塑造一个相对健全的人格，通过不断陶冶个人情操，端正人生态度，保持一种乐观向上的人生态度。要做到这一点，首先要接纳自己，肯定自己，同时要认识到人无完人，学会接纳别人的长处短处。

    二是遇事多层次、多角度地考虑问题，切忌遇事完全主观化，以免因主观化导致片面。对一些问题从负面影响考虑过多会导致压力加大，从而产生的负性情绪强烈，会影响一个人的身心健康。比如，流行病学调查显示，心血管病、高血压、癌症、胃溃疡、神经性皮炎等疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人们遇事不可片面、偏激。

    “回想过去，觉得自己很可笑”

    毕业一年就获得公司的赏识，第二年升任部门经理，本该是踌躇满志、大展身手的好时候，２８岁的小伙子陈某却突然辞职了。在上海市心理咨询中心医生的开导下，他终于吐露了自己的想法。

    被提拔为经理时，他就开始幻想：按照这样的速度上升，若干年后自己就可以成为……可是两年过去了，他的岗位没有大的改动。于是，每天他都问自己：是不是我能力太差？是不是公司对我不满意？加上工作本身的压力，他辗转难眠，久而久之，觉得自己什么都干不好，变得沉默、消沉，不愿上班，“算了，我还是自己走吧。”终于，在大家的惋惜声中，他离开了公司。

    医生支招：自我防范抑郁症的有效方法

    抑郁症的原因至今还没有完全破解，一般认为由生物因素、遗传因素、社会心理因素三方面相互作用引起，人际关系疏远、离婚或分居者中的抑郁症发病率明显高于婚姻状态良好者。

    锻炼和人际交往是避免抑郁的最好方法。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

    抑郁症有三大症状 早期干预不应忽视

    抑郁症有三大主要症状，即情绪低落、思维迟缓和行为迟钝。但同时具备以上典型症状的患者并不多见，很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状。

    抑郁症有所谓昼重夜轻的节律变化，如果上述不适状况早晨严重、下午或晚上缓解，患抑郁症的可能性比较大。杜文东认为，如果不重视早期的抑郁倾向并进行积极的干预，病人很可能发展成为抑郁症、精神分裂症等精神疾病患者。

    八成自杀者患有抑郁症

    近日，记者采访一些医院精神科的专家了解到，精神疾病给社会带来的负担已超过其他疾病，位居第一，我国每年有20万人以自杀方式结束生命，而其中80％的自杀者患有抑郁症。