感冒

　　鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头痛、四肢无力……感冒虽然常见，可个中滋味却让人很难受。除了多休息、多喝水，为了缓解症状，按摩也是个好方法。

　　风池穴

　　位置：位于后颈部，耳朵的正后方，两条大筋外缘凹陷处，与耳垂齐平。两侧各一。

　　方法：以拇指、食指抓住两侧风池穴，往头的内部方向按压，并上下滑行颈部按摩。按压100次左右，至有发热感，每天重复几次。

　　太阳穴

　　位置：从眉梢与外眼角连线中点往后约一指横宽的凹陷处。两侧各一。

　　方法：用中指指腹轻轻按压旋转，顺时针方向揉半分钟，再逆时针方向揉半分钟。按摩时动作宜轻柔，不可用力过大。

　　中医建议：常感冒的人宜喝四神汤。材料：莲子50克、薏仁60克、山药60克、芡实25克、茯苓25克。做法：先将莲子、薏米、芡实洗净后泡水2小时，再加入山药和茯苓煮至熟烂即可食用。

　　落枕

　　落枕大多是由于睡觉姿势不当，或是头颈部受寒造成的。按摩可以舒筋活血，温经通络，颈部疼痛可以得到迅速缓解。

　　落枕穴

　　位置：位于手背侧，食中两指缝顶端向腕方向大约一指宽的距离上，按压时有强烈痛感的位置就是落枕穴。

　　方法：以食指指腹的侧面对穴位用较大力气反复地按压。在按压的同时，要缓慢转动颈部，直到症状缓解为止。

　　承山穴

　　位置：膝盖后窝中央到脚跟连线的中点为承山穴。

　　方法：左侧落枕按压右侧，右侧落枕按压左侧穴位。每次用力按压5分钟，力度以能承受为限。症状轻的按压一次就可缓解。重的需要反复按压，坚持几天。

　　中医建议：睡觉时要盖好颈部，避免受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血淤滞、脉络受损而引发落枕。久坐伏案工作时要做做颈部保健，防止颈肌慢性劳损。
　　胃痛

　　有饮食不规律引起的胃痛，也有紧张、压力大所引起的神经性胃痛，更有受到寒冷刺激引发的胃痛。对付胃痛的有效方法是，刺激穴位，缓解痛疼。

　　足三里穴

　　位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿着胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为该穴。

　　方法：用大拇指进行垂直按压后再放松，每次5秒钟，连续数次，直到症状缓解为止。

　　中脘穴

　　位置：位于上腹部，前正中线上，肚脐上方4指横宽处。

　　方法：用手指指面向下按压，或做圈状按摩。反复多次。

　　中医建议：以热毛巾或热敷袋放在胃部，热敷可以缓解胃痛；或者以玻璃瓶装上温水，然后在胃部上下滚动，也可以缓解胃痉挛引起的胃痛。

　　眩晕

　　在起床或者饥饿的时候，突然眼前发黑，视物模糊，站立不稳……轻者眩晕转眼即消失，重者眼前物体旋转不定，以致不能站立，且多发生在体胖、血压高、体质差的人身上。

　　百会穴

　　位置：头顶正中央，两耳尖连线的中点处。

　　方法：用中指指尖在该穴位进行轻度垂直按压。强度以感觉舒适为宜。每次5秒钟。直到症状缓解为止。

　　大椎穴

　　位置：位于颈后第七颈椎棘突(低头时，颈后突出的椎骨)的下方。

　　方法：将中指放于该穴位缓慢垂直按压5秒钟，重复5次。

　　中医建议：天麻陈皮猪脑汤：天麻10克，陈皮5克，猪脑一个。洗净猪脑，与天麻、陈皮放入锅内，加清水适量，隔水炖熟，饮汤。隔日服一次，3～4次有效。

　　眼睛疲劳

　　可以说，眼睛是人的器官中最受累的：每天上班面对着电脑，下班了，眼睛也得不到休息，还要看电视、书籍……解决眼睛酸疼问题并非无计可施，按摩眼睛四周的穴位，就能促进血液循环，改善眼睛疲劳。

　　攒竹穴

　　位置：在左右眉毛内侧边缘凹陷处。

　　方法：用手指指腹向额头方向按压，并做圈状按摩，重复多次。
　　承泣穴

　　位置：瞳孔直下一小指宽，紧贴眼眶下缘。

　　方法：用手指指腹向下按压，并做圈状按摩，用力轻柔，别对眼球用力。

　　中医建议：可多饮用菊花茶、枸杞子和决明子一起冲泡的茶饮。泡过的茶包也别着急扔掉，拿来敷眼睛，不仅能缓解眼睛疲劳，还能减轻黑眼圈。

　　耳鸣

　　除了疾病因素外，精神压力过大也可以引起耳鸣，进行穴位刺激可以有效缓解症状。

　　听会穴

　　位置：耳垂前的凹陷处，左右各一。

　　方法：用拇指指尖对穴位进行垂直按压，每次5秒钟。直到症状缓和为止。只可刺激耳鸣一侧的听会穴。

　　下关穴

　　位置：位于耳前两指的位置，即张大口时隆起、闭上口时的凹陷处。

　　方法：用中指稍微加力按揉至酸胀，每次持续30秒钟，反复多次。

　　中医建议：在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物能有效预防耳鸣，这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、紫菜、蘑菇，各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿等。

　　鼻子过敏

　　当鼻子过敏时，会有打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状，深受鼻子过敏困扰的人越来越多，但却没有彻底根治的方法。大家不如行动起来，给鼻子以舒服的按摩。

　　迎香穴

　　位置：位于鼻孔两侧，在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

　　方法：以食指上下搓揉，直到症状有所缓解，每天重复多次。

　　合谷穴

　　位置：位于手背部位，第二掌骨中点，拇指与第二掌骨间的凹陷处。

　　方法：用手指指腹向掌骨方向按压，并做圈状按摩。

　　中医建议：将黄芪、红枣各15克煮来当茶饮用，就可以有效地缓解鼻子过敏所产生的不适。

　　给自助按摩者的两个提醒

　　1.如何快速准确地找到穴位最快捷的方法是从按压穴位时的感觉来判断，如果按压到正确穴位，往往会感觉到特别酸疼；也可利用身体标志来找穴位，如眉毛、脚踝、肚脐等都是用来判别穴位的常见标志。

　　2.正确理解中医里的“寸”按摩常提到“同身寸法”，这里的“寸”和传统长度单位“寸”不是一个概念。它是以人的手指为对应：大拇指指尖关节的宽度为一寸(1指宽)；食指、中指、无名指相并拢，其横宽面为二寸(三指宽)；食指、中指、无名指、小食指相并拢，其横宽面为三寸(四指宽)。