正常的情况下，每个女孩一个月都会经历一次5～7天左右的经期。生理期这段时间对女孩来说相当不舒服，除了内分泌改变会让她们脸上长痘痘加上心情阴晴不定外，生理上的所受到的痛楚，绝对也是男性朋友无法感同身受的。
　　但月经带来的也不都仅是坏处，因为这时候所排的污血，可是相当有利于女性养生呢！
　　 
　　生理期来时要吃什么？
　　
　　月经来潮时，女孩因大量失血而损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），这个时候，如果可以喝上一碗热的红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，堪称是女性经期补血的必备食物。
　　 
　　多吃这些，可更完整的排出污血：
　　
　　1、喝黑糖水有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
　　2、适当吃猪血能起到助排污血的作用。
　　3、适当的吃点甜食，也可以帮助排毒和排污血。
　　4、月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
　　5、月经期间多喝温水、多上厕所更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
　　6、多吃蔬菜，保证营养均衡。 
　　7、月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西。
　　8、黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
　　 
　　那生理期间最好不要吃什么？
　　
　　1、巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
　　2、辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量，严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
　　3、茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶，恐会搅乱经期，并且增加月经量，影响身体健康。
　　
　　生理期虽然让人感觉不舒服，但女生们都应该把这段时间用来养生，而且听说生理期里做些适当的运动，减肥效果更好！