有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响至关重要，因为在睡眠中会分泌出生长激素。那么几点钟开始分泌生长激素呢？下面小编就来分享这方面的知识，一起来看看吧！
　　
　　首先我们来看看孩子需要睡多久：

　　为了孩子的健康成长，要严格按照上图来规划孩子的睡眠时间！
　　再看看分泌生长激素的时间：

　　从上图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00。特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。如果在这两个时间段内小孩没有熟睡，那么就错过生长激素分泌了！
　　
　　需要说明的是：生长激素的大量分泌，必须在深度睡眠中才会发生。如果没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高生成就越不利！
　　
　　专家建议：要想孩子长高个，最好在晚上8：30前就上床睡觉，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。