一、根据体质饮茶体热人群

　　适合饮用绿茶和白茶，如西湖龙井、碧螺春、安吉白茶、日本玉露、白毫银针、白牡丹、普洱生茶等，绿茶、白茶发酵程度比较轻，茶性为凉，有清头润肺、生津利便之功效，喝了使人神清气爽。

　　体寒人群 适合饮用红茶、普洱熟茶、六堡茶、伏砖、天尖等，这类茶属于全发酵茶，茶性转为温和，常饮可驱寒暖身。

　　肥胖群 可以选择铁观音、大红袍、普洱熟茶、六堡茶，这类茶具有去腻消脂之功效。

　　三高人群 普洱生茶、普洱熟茶、铁观音、大红袍、六堡茶，这一类茶具有降三高的保健之功效，可结合自身的喜好与体质选择。

　　二：根据季节选择饮茶

　　春季：严冬已过，气温回暖，大地回春，这时宜饮清香四溢的花茶（如：茉莉银毫，茉莉龙珠，茉莉金钩等花茶），一则可以驱寒避邪，二则有助于理郁，去除胸中浊气，促进人体阳刚之气的回声。

　　夏季：夏季，天气炎热饮，饮上一杯清盈碧翠的绿茶或白茶，（如：西湖龙井，洞庭碧螺春 白毫银针，白牡丹）可给人以清凉之感，还能收到降温消暑之效。

　　秋季：秋天秋高气爽，饮上一杯属性平和的乌龙茶（如：铁观音，大红袍，冻顶乌龙，金萱乌龙）不凉不热，取红茶与绿茶两种的功效，既能清除盛夏灼热，又能恢复津液和神气。

　　冬季：冬天，天气寒冷，饮杯味甘性温的红茶或普洱熟茶，（如：金骏眉，祁门红茶，滇红，天尖六堡）或者将它调制成奶茶可以收到生热暖胃的功效。

　　三：每天的合理饮茶

　　清晨：清晨醒来空腹饮用一杯清茶（所有茶品均可）可以稀释血液，降低血压，清头润肺，可选红茶、普洱熟茶。

　　上午：早餐后要开始一天的工作，饮一些绿茶（如：西湖龙井，动洞庭碧螺春，黄山毛峰，庐山云雾，题本玉露等）可以提神醒脑、抗辐射，上班一族非常适用。

　　餐后：午餐经常会因饱腹而不舒服，餐后饮一杯乌龙茶可消食去腻，清新口气，提神醒脑，之后可以继续全情投入工作。

　　午后：午后饮用一些温暖的红茶调理脾胃（如：金骏眉，祁门红茶，锡兰，肯尼亚红茶）若此时感觉有空腹感，可以吃一些零食补充。

　　晚餐后：晚餐后可饮用一些黑茶（如：普洱熟茶，天尖六堡，伏砖）消食去腻的同时还能舒缓神经，令身体放松，为进入睡眠做准备。