首页
|
幽默故事
|
儿童故事
|
爱情故事
|
职场故事
|
励志故事
|
哲理故事
|
校园故事
|
人生故事
|
寓言故事
|
名人故事
|
亲情故事
|
友情故事
饮食拾萃
|
服饰装扮
|
家居时尚
|
日用科普
|
旅行地理
|
动手制作
|
急救自救
|
养生保健
|
美容塑身
|
亲子乐园
|
技巧视频
您的位置:
首页
>
养生保健
>
饮食健康
> 内容
选择背景颜色:
选择字号:
特大
大
中
小
最大限度获取维生素
发布时间:2018/12/5 18:07:08 浏览数:518
如果你想最大限度地从饮食中获取维生素,那么在食品贮藏、加工和烹调过程中,需要注意很多细节:
假如你想从生蔬菜中获取充分的维生素B和C的话,不要将蔬菜长时间浸在水中,用流不冲洗即可。
生菜沙拉最好现做现吃。
假如你不想在两三天之内把新鲜的蔬菜吃掉,那么最好买急速冷冻的蔬菜。因为急速冷冻的蔬菜中所含的维生素量高于家庭冰箱中保存一周的新鲜蔬菜。
莴苣的外层绿叶虽然比内层嫩叶老,但却含有更丰富的钙、铁及维生素C。
冷冻蔬菜最好在烹调前再解冻。
糙米比精米更富含维生素。
可以和外包装袋一起煮沸的冷冻食品比普通的冷冻食品能提供更多的维生素。所有冷冻食品都比罐头食品好。
要避免烹调时失去营养素的话,用不锈钢、玻璃、搪瓷器皿最合适。铁锅虽可提供铁,但会破坏维生素C。
如把装在玻璃容器中的牛奶放在阳光下照射的话,牛奶会失去维生素A、D和B2。
烧烤成金黄色且外壳变硬的食物,维生素B1的含量比一般的食物少。
想从马铃薯中获取最多维生素的方法是连皮烤或煮。
请多用蔬菜法做汤,用肉法做羹,水果罐头法做甜食。
假如想从蔬菜中摄取充分的维生素B1或C的话,在烹调时不要使用小苏打。
上一篇:
适当饿肚子可以长寿
下一篇:
多吃食用菌为健康加分
相关评论
评论未找到
1
/
1
页
发布评论
请先登录
最新故事
[2025-01-07]
记得那个飘雨的日子
[2025-01-07]
劣官让妈不清白
[2025-01-07]
说谎
[2025-01-07]
土著的“本能”
[2025-01-06]
该来的不来
[2025-01-06]
帮母亲达成心愿
[2025-01-06]
后来
[2025-01-06]
极品跳槽
[2025-01-06]
世上本就没有“最好的工作”
[2025-01-06]
爱情色盲
最新妙招
[2025-01-07]
怎么区别牡丹与芍药?
[2025-01-07]
身材矮小与一岁内饮食有关
[2025-01-07]
低脂饮食法:只要坚持 3餐越吃越瘦
[2025-01-07]
怎样盆栽一品红
[2025-01-06]
莫用微波炉热牛奶
[2025-01-06]
家装也讲音律美
[2025-01-06]
如何使炮仗竹开满枝头
[2025-01-06]
朱蕉的种植方法
[2025-01-06]
爆米花,最好的瓷器保护伞
[2025-01-06]
冬季进补 百变不离汤水
本站介绍
联系我们
加入我们
在线留言
版权声明
幸运时刻 版权所有 电话:13693301763 邮箱:manager@luckhr.com
京ICP备16023434号