关于水的摄入，最近流行着错误的观点，因此在本章的最后，我要好好向大家说明一下。
　　位居日本人死亡率第二位的是心脏疾病(约16万人)，第三位的是脑血栓(约13万人)。有些人认为大量饮用水能够净化血液、预防血栓形成。
　　俗话说“过犹不及”，虽说对人类的生存，除了空气之外最
重要的就是水，但是过多饮用也会给身体造成伤害。
　　近年来，日本新泻县由于降水过多而多次发生洪涝灾害。和天气一样，中医认为体内如果存蓄过多的水也会引起各种疾
病，这被称为“水毒”。
　　被雨淋后身体会发冷(水_寒)、下雨的时候神经痛会加重(水一痛)、使用空调会引起头痛(寒_痛)，从这些事例我们可以看出“寒”、“水”、“痛”三者有密切的关系。
　　生命力非常顽强的年轻人，如果冬天在山中遇难，尽管没有受伤，也常常会因为寒冷而死亡；一天中气温和体温最低的时间，即凌晨3～5点之间，死亡率最高；哮喘病和变异『生心绞痛的发作也与体温有关。可见，寒冷容易导致疾病和死亡，所有的生命现象都与体温密切相关。
　　被雨淋后身体会发冷，也就是说体内如果水分过多，身体就会发凉，身体发凉就会生病，甚至死亡。所以，受凉后排出引起身体受凉的水分，就可以起到温热身体的作用。体内水分过多容易引起以下症状：
　　◆睡觉时着凉——胞泻(水样便)；
　　◆感冒——打喷嚏、流鼻涕；
　　◆老人夜间受凉——尿频。
　　偏头痛病人出现呕吐症状，是因为身体本能地要吐出多余的胃液(水分)，借以温热身体、缓解偏头痛。患病比较严重时，还会出现夜间盗汗，这也是身体要排出水分、升高体温，与疾病作斗争的反应。
　　这样看来，“1天喝2升水”的健康疗法好像有些问题了。当然，确实有一些人每天喝2升水而且非常健康，但这个方法并不适用于所有人。
　　宇宙间的法则都是先出后入。比如呼吸(先吐气后吸气)、交换(give and take)、出入口、出纳账等。
　　因此，应该先通过运动、洗澡、桑拿等排出体内多余的水分，再摄入水分才有利于健康。运动不足或洗澡、洗桑拿不太充分的人可以饮用既能温热身体，又有较强利尿作用的红茶、生姜红茶、花草茶、昆布茶，适当地补充水分。
　　顺便向大家介绍一下水毒，也就是水分过多的症状： 
  
　　◆变态反应性疾病——鼻炎(打喷嚏、流鼻涕)、哮喘(水样痰)、湿疹、泪囊炎等，这些都是身体想要排出体内多余的水分造成的疾病；
　　◆疱疹——起水疱；
　　◆美尼尔氏综合征(目眩、耳鸣)——内耳的淋巴液过剩；
　　◆风湿、神经痛等所有疼痛——“水”和“寒”引起的病症；
　　◆心率过快、心率不齐——为升高体温、排除水分而加快心率(心率增加10，体温升高1度)；
　　◆水肿、体形稍胖——水分储存在皮下。
　　阴雨天气，湿气(水)过重，身体就会感到不舒服。
　　另外，心力衰竭患者由于排不出尿，造成肺水肿、肝淤血、胃肠积水等，生命危在旦夕。所以，心力衰竭的治疗药物首选利尿剂。在这些事实面前，再来看“饮水无忌”这句话究竟有没有道理，答案显而易见。
　　进行肌肉锻炼后，体温上升、血液循环加快、发汗和排尿都会增加，同时肌肉运动引起肌纤维(细胞)反复收缩、舒张，不断消耗体内的水分，从而避免患上上述各种“水毒”引起的疾病。