“每天早上不想起床，总觉得睡不够”、“最近不管做什么事情都很容易累”类似这样的话，很多人都说过，也可能听朋友说过。这是疲劳最典型的临床表现：持续性、不容易缓解的主观疲倦感。
　　
　　过度疲劳不仅造成身体不适，影响工作效率及心情，长期而言，还会给身体带来许多问题。今天《生活妙招网》小编就来聊聊如何调理身体减轻疲劳。
　　
　　无论是一时饮食起居失调或压力所致的新发疲劳，或是已经维持一段时间的长期疲劳都需受到重视。除了休息外，适当地采用中药、食疗、保健运动、培养良好生活习惯等综合措施调理身体，使阴阳平衡，气血充盈，脏腑功能旺盛，从而减轻疲劳感。
　　
　　食疗方
　　
　　芡实莲子薏仁汤
　　
　　适宜：脾虚痰湿型患者，一般饮食不当、喜食肥甘厚味者，症状包括困重乏力、脸部多油、头昏脑胀、腹胀、大便不畅等。
　　
　　材料：鸡1只、山药15克、莲子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡实10克
　　
　　做法：
　　
　　1.鸡切块洗净，放入锅中，加几片姜飞水，水滚后继续煮10分钟，捞起备用。
　　
　　2.莲子泡清水两小时后去莲心。
　　
　　3.其他药材洗净，连同鸡块、莲子放入锅中，并加适量水。
　　
　　4.大火煲滚，转小火慢煲两小时，起锅前加盐调味。
　　
　　西洋参红糖茶
　　
　　适宜：气阴两虚型患者，一般见于迟睡、喜食辛辣者，症状包括倦怠乏力、容易出汗、五心烦热、咽干口燥等。
　　
　　材料：西洋参4克、红枣6枚、红糖适量
　　
　　做法：
　　
　　1.将西洋参、红枣洗净，加500毫升水，大火煮沸后，改小火煎煮30分钟。
　　
　　2.加红糖拌至溶化即可饮用。服用西洋参时忌食白萝卜、茶、咖啡等。
　　
　　穴位按摩
　　
　　★劳宫穴：位于手掌心，大约在握拳时中指点于掌心的位置。
　　
　　按摩时，其中一只手以握拳方式或拇指对另一只手的手心进行打或揉按，力度以感觉胀痛为佳。每只手击打或揉按五至十分钟。
　　
　　功效：提神醒脑、清心安神
　　
　　★百会穴：位于头顶部，头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
　　
　　手掌放在百会穴上，按顺时针和逆时针方向，各按摩50圈。
　　
　　功效：提神醒脑、安神补虚、健脑益智、增强记忆力。

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