幸运时刻

您的位置：首页 > 美容塑身 > 纤体 > 内容

选择背景颜色：

选择字号：特大大中小

美女瘦身肩背运动

发布时间：2021/2/8 14:41:01 浏览数：605

　　1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

　　2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

　　3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

　　4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

上一篇：真相述说二大神奇纤体法

下一篇：懒人瘦脚运动让双脚更细更纤长