六种常见早餐吃法损害你的健康
发布时间:2021/3/6 11:59:09 浏览数:36

六种常见早餐吃法损害你的健康

  早餐一定要吃,但是吃的如果不恰当,同样会损害你的健康。下面几种相当受欢迎的常见早餐吃法,都存在这样那样的问题。

  1.回锅饭

  不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

  2.速食早餐

  西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道不错。

  建议:选这种早餐应加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡。最好不要长期食用.

  3.传统早餐

  口味上习惯了油条、豆浆,缺点是缺乏维生素。

  建议:豆浆加油条一周最多吃一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃煎炸食物,并多补充蔬菜。

  4.用零食当早餐

  早上起来,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。

  建议:早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

  5.运动型早餐

  上班一族的早餐往往在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼馃子等食品,买上一份,就边走边吃……

  建议:注意卫生,最好不要边走边吃。

  6.“营养”早餐

  水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶,唯独没有“营养价值不高”的主食。

  建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。(李涛)

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