幸运时刻

您的位置：首页 > 养生保健 > 保健常识 > 内容

选择背景颜色：

选择字号：特大大中小

几点钟上床睡觉最合适？

发布时间：2025/7/13 11:54:22 浏览数：32

　　22-23时是睡觉的最佳时间。这是由于0-3时是人的深度睡眠期，只要这3个小时睡得好，第二天就能精力充沛。一般人体从入睡浅眠到深度睡眠需要30分钟到1小时，所以，晚上应尽量在22-23时入睡，有益健康。