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零食诱惑难抵挡，可通过调整食谱来减少

发布时间：2025/6/5 11:21:00 浏览数：33

　　很多人喜欢吃零食，虽然也知道多吃零食容易发胖，但很难抵挡零食的诱惑。其实，通过调整食谱可以改正这一不良习惯。

　　正常三餐间吃少量零食无可厚非，但如果用零食代替正餐，就很难把握自己真正吃了多少，尤其是薯片、饼干等膨化食品，不仅缺乏营养，还容易让人胃口大开，一发不可收拾。

　　为了让自己体力充沛，又避免饥饿感，限定自己每天吃两次零食，每次零食的热量控制在100-300卡路里，吃些更加营养的食物如奶酪、酸奶、纯麦饼干和各类坚果。如此，既满足了口舌之欲，又对身体有益。

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