1.经常有人问跑步君：跑步真能减肥吗？跑步君形成了一个标准答案：能，但，一是要跑步，二是要坚持跑步，三是要坚持科学地跑步。

　　2.跑一次，就收到减肥的效果，当然不可能；坚持跑步，还需要注意跑步要科学，避免不必要的肌肉、关节损伤。

　　3.跑步君始终藏着一句话没有说出来，那就是，当你以减肥的目的开始跑步，而你，接着收获的是对跑步的依恋，因为跑步，会让人健康，会让人遇见更美的自己。

　　4.跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步。

　　5.跑步和读书一样是最美的。三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”同样地，你跑过的路从来不会欺骗你，他们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。

　　6.不懂的事就去问，问完了就懂了。英语不好尽管去说，不必在乎语法、发音，别人连猜带蒙明白就好了，时间久了自己水平就上去了。人活着脸皮就要厚点，这也不好意思，那也不好意思，那你怎么好意思活着？出错了、出丑了一笑而过，有什么好怕的？当你对这个世界好意思的时候，成长才会与日俱增。

　　7.最怕一个人摆出一副苦样。你对自己都没信心，别人怎么会对你有信心？工作不顺可以宣泄。感情不顺就顺其自然。对外表不满，你可以从其他方面努力。生活不顺，可以看书静心。总能找到对自己负责的办法，最没用就是摆出我最惨的样子，实在不行让自己放松几天，看场电影，出去跑步！这样总会吧。

　　8.清醒时做事，糊涂时跑步，大怒时睡觉，独处时思考——保卫心灵的有效方法。

　　9.所以请不要说：等我有时间了，就能运动了。等我赚够钱了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我发达了，就能行善了。等到我们有钱了，健康已经没了。等到我们赚够钱了，父母已经等不及了。等到我们真正有空了，爱人已经离开了。等到发达了，心态已经变了。健身、孝老、陪伴、行善，任何时候都可以！不必等！

　　10.跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。跑步，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！

　　11.生活和工作中别逢人就低头，别逢人就诉苦，旁人终归是旁人，没几个人真把你的伤当自己的痛处。有些人以为你无坚不摧，那就随他们，别人不知道的，你没必要反驳给他听。自己选的就向前走，再苦再累也别停下。这一生认真努力工作，坚持锻炼身体，心安理得生活。

　　12.有人总结过跑步的8大好处，你知道是哪8大好处吗？

　　还是我来告诉你吧：

　　（1）减肥塑形；

　　（2）保持年轻；

　　（3）增强心、肺功能；

　　（4）提高睡眠质量；

　　（5）增强性能力；

　　（6）增强胃肠蠕动力；

　　（7）减少妇科疾病，调节月经；

　　（8）磨炼人的意志和毅力。

　　这就是为什么村上春树、潘石屹、邓超、吴秀波、郑秀文们都喜欢跑步的原因！

　　不断奔跑，才能更靠近梦想！一要跑步，二要坚持跑步，三要坚持科学地跑步！