秋季乍热乍寒、气候多变，最易损伤肺气，而肺气损伤的最直接表现就是感冒着凉，一些有咳喘老病的患者，也最容易在秋季发作。那么，应该怎样提高机体对秋天多变气候的适应能力呢?

    中国自古就有“春捂秋冻”之说，即“秋不忙添衣”。秋天“冻一冻”，一是为了让身体适应逐渐转凉的气候，激发人体自身的免疫防御机能，顺应秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。但秋冻也要适度，不要太过。特别是进入深秋或气温突然下降时，仍要做好保暖。预防感冒最有效的方法是坚持进行下面两种练习：一为冷水浴，一为健鼻功，目的在于增强机体免疫功能。
 
　　健鼻

    【具体方法】用两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次，接着按摩鼻翼两侧的“迎香穴”(在鼻翼外缘中点旁开0．5厘米处，鼻唇沟中)10～20次。每天搓鼻3～4次。
　　【练习作用】肺开窍于鼻，若鼻的通气功能受到影响，将严重影响肺脏。本练习可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞。

　　秋天也可进行冷水浴面、浴鼻锻炼。长久练习，对调养肺气和预防鼻塞、流涕、伤风感冒颇有裨益。

　　预防感冒“十字歌”

　　开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛。
　　洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠。
　　漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿。
　　饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒。
　　呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新。
　　搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术。
　　摩：上星风府，两个穴处，勤做按摩，酸麻为度。
　　熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出。
　　穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感。
　　练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。