饮食
　　用阿胶做的固元膏很久以前我就开始吃了，只不过没有核桃，当时就是感觉核桃不好弄还要炒，我都是用黄酒泡3天上锅蒸熟，每天早上起来用蜂蜜水冲一勺喝。现今社会都是口味重，大家身体的含盐量很高，所以早上不要再喝淡盐水增加肾的负担了。还是蜂蜜水好。阿胶是每月好事结束后喝一个周就停止了，因为我喝多了会长痘子还增加体重，不建议天天喝。天生瘦的美女们可以吧。
　　固元膏，如果你是很年轻28岁以内，气血很好的话，最多每个月好事后吃1个周，每天一勺。如果比较虚的话可以多吃点。否则就是在嘴边唇线处长痘，唇线处长痘大部分是因为营养高了。
　　超市做的阿胶膏都是加了糖、稳定剂还有糊精的，大家注意，不管产品的名字叫什么纯天然，如果配料里有糊精、乳化剂、奶精之类的，都是化学添加剂，对身体和美容有害，所以如果是零食，一时调整口味到可以，如果要天天吃的话，不要买，中国的食品标准很松的，基本是以不出事情为底线，不要把自己放在那个底线上，我们要做女王哈。我都是自己做的，网上好多制作方法，你可以参照。阿胶的包装盒上也有制作方法。
　　固元膏我也在吃，吃多了确实长痘，火大呀~~银耳其实还不错的，功效比较慢
　　肾是保证青春的重要器官，它的好坏可以在头发上贴现出来，如果你掉的头发比较多，到了28、29的时候头发没有小时候的多，还有头发分叉枯黄（烫发不算），那就要养肾了，不用太在意洗发水了。我每天早上早餐中都有黑芝麻，在超市里买的那中炒熟、压碎的黑芝麻，放一点蜂蜜可以搅成一个大黑芝麻球，口感好像芝麻糖，每天2勺就好了。保证头发不分叉、掉发少，这个么得2年才有明显效果吧，我感觉是。黑芝麻超市里有买的包装好的炒熟碾碎的，你到卖枸杞、芝麻的货栏那里一般能找到。注意有炒好但是不是碾碎的，这样子功效会打折扣。你要是头发掉好多，可能是肾不精神，多吃补肾 的，光注意头发不一定有用，还有最好用姜片按摩头皮，能促进生发。只要我们长头发的速度快过掉头发的速度，就不怕了。 　　
　　四物汤，就是中医最近说的很火的中药养生汤，据说太太口服液的成分就是在四物汤的基础上调的，我买了一些回来煮水喝，对痛经有帮助，其他的功效可能我吃的比较多分不出是不是他的功效了。据说是暖宫作用，可以助孕，我想暖宫助孕的话肯定是能防止长斑了，因为宫寒的话脸上就会有斑，反正我没有斑哈哈。
　　“四物汤”被中医界称为“妇科养血第一方”，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。
　　在这四味药中，当归可减轻经前症候群的疼痛、腹胀、阴道干涩及忧郁情绪；熟地含有甘露醇、维生素A等成分，能使当归补血活血疗效增强；川芎可治血祛风，调节子宫收缩，其中富含的维生素Ｅ是抗氧化剂，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、焦虑及沮丧等症状。纵观全方，不但可滋补血气，红润脸色，更可帮助治疗头晕目眩、月经不调或闭经。”
　　　　此外，“四物汤”中的四味药经过后世的“加减法”，还演化成一系列方剂，桃红四物汤就是其中的一种。它在“四物汤”的基础上加入桃仁、红花。根据清代《医宗金鉴·妇科心法要诀》记载，桃红四物汤具有活血养血、祛淤调经功能。
　　　　不过，由于其中含有桃仁成分，容易导致月经提前，所以吃的时候应该适量，并且各原料在食用前一定要经过炒、煮等炮制。　　
　　 原料：当归9克，川芎6克，熟地12克，炒白芍10克，红枣5颗切开，红糖少许。
　　　　做法：加水煮沸后，再煮15分钟即可。一天饮用2次。
　　据说当归能让人脸色红润。至于四物汤其实和丰胸汤并不冲突，你仔细研究一下他们成分，就会发现，其实丰胸汤里面包含了四物汤的成分 ，就是说喝一样就行了。丰胸汤也是好事来完了和三天的，因为料足，我喝多了会好事提前。从来好事起第11天到13天是人体荷尔蒙分泌坐高的时候，那时候你皮肤状态最好也是排卵期，这个时侯是做精油丰胸按摩的，不是吃丰胸汤的。
　　
　　抓的桃红四物汤的方子10副才9块钱啊，拿回来放在砂锅里加水煮开就行了啊。关键是药房里都会给你煮中药，很便宜，你直接买回煎好的中药喝就行了。
　　
　　还有30岁的女人要补雌激素，所有我喝豆浆，每次不变的添加料是枸杞，大家可以上网查一下，十大抗衰老中药里就有枸杞，其他的灵芝什么的我就买不起了。我如今还记得当时刚开始喝豆浆的时候因为新鲜就天天喝2大碗（豆浆机容量大啊，够4个人喝的量），一个月下来有一天突然发现自己的皮肤好滑啊，不只是脸，是全身都滑。喝豆浆有些问题也是应该注意,黄豆性寒,长期饮用对体寒女生不好,特别是经期及前后，偶大部分时候是做黑豆的。
　　
　　还有就是鱼胶，这个是我买不起燕窝，银耳又不起显著作用后发现的。鱼胶，又名鱼肚（花胶），为大小黄鱼、鳘鱼、黄花鱼、海鳗、中华鲟等的鱼鳔干燥而成，是中国传统名贵滋补品，与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一，素有“海洋人参”之誉。
　　现在所谓的口服胶质蛋白说是从深海里提炼的，其实就是鱼皮，还不如鱼胶好呢。胶原蛋白确实很厉害，因为我把煮好的鱼胶放在冰箱里，第二天得到的就是一大碗果冻，比猪蹄子的冻还结实，关键是猪蹄子要那么一个大蹄蹄熬成冻，这个15克就能成一个大汤碗的冻。花胶用水泡几个小时后，放在锅里加水煮就可以了，这是最直接的吃法啦，煮出来以后鱼胶变得小小的了。趁热喝就行了，剩下的放冰箱里，第二天就成了大果冻啦，到时候还是热热喝吧，女人不要吃凉的。经常食用鱼胶，能够强身健体，防止早衰，对延年益寿有着良好的效果。
　　鱼胶（花胶）我买的是300元一斤的，是在宏源鱼胶网店买的。一斤大概可以吃2个多月吧。因为我不是天天坚持吃，除去好事那几天不吃，一个月能有个10天。鱼胶是有一点腥，单独吃不好吃，一般我加了红枣，枸杞调味，最近是放在四物汤里一起煮的。有中药的草药香盖着，就没有腥的感觉了。鱼胶,大家可以把弄成一小块一小块的,然后加红枣+核桃+加糖,那个美味呀。
　　鱼胶就是深海的鱼肚晒干了，没有补雌激素的作用，男女都可以吃的，所以没有什么限制。雪蛤是树蛙的输卵管晒干了，专门补雌激素的，女人过了40岁，才可以吃的，如果年轻时吃或者吃多了，会容易子宫长东西的，两种完全不一样啊。大家注意了。 　　
　　生宝宝的妞，你可以吃鱼胶啊，因为鱼胶最早老辈的人是为了使产妇顺产吃的，说是顺产减轻痛苦，防止大出血。
　　要孩子的，来好事的都不要用精油了。
　　丰胸中药方：党参、黄耆、当归、茯苓、白芍 各三钱
　　　　 熟地黄四钱、川穹二钱、枸杞子三钱、肉桂一钱、桂枝二钱、黑枣五钱。
　　　　 天生瘦的美女们用来和猪蹄子一起煮，还是怕胖的话就加多一些花生，花生吸油，会让猪蹄汤清淡不油腻，好事来完喝三天，每天一碗，天数不要乱增加啊，我因为可惜那个大猪蹄子喝了一个周，好事提前来了。可以和妈妈一起喝，妈妈那个年龄真地很需要补了。
　　　　 有点胖的要么单独喝中药就行了，要么加上鱼胶。
　　　　这里的鱼胶也好、猪蹄也好都是增加胶质的，胸部挺翘的必需品啊。
　　首先，以我的惨痛经验看，不要去死皮，因为现在的皮肤天天电脑辐射，紫外线数量也很多，还有汽车尾气、各种食品添加剂等导致的皮肤过敏的尤其是换季过敏的越来越多，我就是因为去死皮导致的我现在皮肤很薄，容易犯红。从天涯上看到的那个白醋、甘油和水按照比例敷脸的回去试了，挺好的，不能天天用，三四天一次，白醋要用天然粮食酿造的，这个超市买的时候要注意看，不要那种化学成分的醋，苹果醋酸了，超市里的都加了化学的东西了。这个方子去死皮很温和。如果你皮肤角质层厚，不怕变薄，就用一份橄榄油+2份细盐+3份蜂蜜调和，基本上这个可以保存一个月不坏掉，前提是放在冰箱里。这个轻轻的按摩1分钟就可以了，再在脸上停留1分钟，然后洗掉，会感觉洗不干净，油油的，那时蜂蜜和橄榄油的原因，没事，不要用洗面奶洗，皮肤受不了的，然后调个粉粉面膜，最有睡前保养，第二天，皮肤会很软的感觉的，这个一个周多用一次就可以了，多了会皮肤变薄的，等你30后就知道皮肤薄了不好的，易衰老。我就是大学时候不懂，去死皮过度频繁，就是喜欢去死皮后的皮肤软软滑滑，导致的皮薄馅大，哈哈
　　
　　尽量不要用超市里的那种一次性面膜，不管是什么草莓的还是高山雪莲的都是骗人的，味道很大，说明里面的化学东西太多了需要香料遮盖化学味道。你想啊，如果一张面膜卖5块钱，按照这个厂家、经销商、商场、广告费用分摊，成本怀疑5毛都不到，到哪里去找那么多的天然精华素呢。前几天看到一个天涯的帖子，也是专业搞美容的，说是这种面膜里面有荧光剂，所以当时揭下来后会觉得脸色亮了，久了就会更加暗沉，多可怕啊。还有不要忽视卸妆，我的一个朋友皮肤天生白亮亮的，她不擦粉，但是描眉和睫毛膏，因为每次洗脸的时候都觉得自己能把睫毛膏和眉粉洗干净，从来不用卸妆的，现在看来，那个淡淡的黑眼袋已经形成了，她说是自己老了，比我大一岁，但是我认为那是化妆品残苟长期沉淀在皮肤里的结果。做面膜是重要的，但是不是天天营养面膜啊，面膜就做保湿的就行了，美白要靠伟大的精华液。这样才能更省钱来更有效。防皱除斑还是那句话，内在的原因要内调来解决。韩国的产品很多人都鄙视，不过我推荐一个牌子是韩国的，B&F,爱敬，他家的保湿面膜、散粉、都很好用，我已经连续用了3瓶了，当时换季节，脸干得发疼，到商场里把所有牌子的保湿都摸到手上了，排不上队的就到手腕了，1小时后，只有涂BF的地方是最润的，于是我毫不犹豫的买下了面霜和面膜，事实证明时间是检验一切化妆品的真理啊，韩国东我只买这一个牌子的。散粉也很提肤色，商场400多，淘宝上180到200不等，绝对提肤色的，是那种没有亮片但是就是觉得皮肤好了，但是感觉不出擦粉底来。夏天用来控油也不错，散粉很强大。雅顿的晚安舒眠霜是看到一个帖子里那个美眉用了3瓶也不烦后我才买的，我就喜欢那种别人用了好久还是不舍的换的产品，时间检验化妆品嘛。这个面霜说是有助于睡眠，第一天我闻到了很香的薰衣草的味道，因为心里所用？9点30 就睡了，后来因为习惯了这个味道闻不到了还是照常熬夜。这个面霜很细腻，可以让我的皮肤非常的柔软，真的很柔软很细腻的感觉。安抚过敏肌肤的，很温和。 　　
　　我用的花水（花水就是纯露）很便宜的，有千纤草的丝瓜水，昭贵芦荟水、保加利亚玫瑰水，个人感觉芦荟水比丝瓜水有效，玫瑰水很温和不用担心过敏，但是用来和面膜的话，好像不如温水能让面膜粉更粘稠，很奇怪。珍珠粉也是好东西，干搓的话去黑头，其他地方就不要搓了，放在玫瑰水里能美白皮肤，不过量要少，珍珠粉多了，会觉得脸干。每天上网的时候都敷着花水，防止静电吸附灰尘在脸上。花水面膜是用纸膜泡花水敷脸的，不是用来调粉的，用花水调粉感觉不好，面膜不成形。
　　用沾满玫瑰纯露的脱脂棉片轻敷于眼周，会使眼睛更加明亮。沐浴时加入纯露进行芳香泡澡，室内喷洒花水作为纯天然空气清新剂，吸入纯露蒸汽等，生活充满温馨和浪漫！
　　如果你的皮肤不是干性的话可以用珍珠粉混着花水敷脸，珍珠粉去黄去痘痕很安全，短时间可能看不出效果吧。长期坚持。
　　护手护脚的，我推荐乳木果油，就是天然的乳木果油，看着是白色的油膏，擦在手上一会儿就吸收了，不油很润。比那些护手霜好，有时候用来擦脸。
　28以后，我的皮肤有些敏感，曾经有一次很厉害，那个时侯皮肤很难受，这样子的姐妹不要乱用什么防敏感的化妆品，除了雅漾的喷雾，我推荐用生理盐水敷脸，就是药店里买的打点滴的生理盐水，这是医生推荐的，帮助你的脸部皮7肤细胞修复。不要以为有盐会刺激，那生理盐水配的本来就是最接近细胞质的，而且估计你也尝不出咸味。脸部松弛衰老还有一个特征就是牙齿的衰老，如果你皮肤皱纹很少，但是到了年纪，嘴部松弛，牙齿松动，一样也难看。从现在起每天刷牙的时候扣牙，这是一个50多岁的形体老师给我们的建议，因为牙周围的肌肉如果衰老萎缩，你的嘴唇就会整个瘪着皱起来。扣牙啊，就是上牙齿使劲的碰下牙齿，听到清脆的声音，每天50下，我都是偷懒，早上25个，晚上25个，有时候想起来做脸部肌肉操的时候就那么对着电视咔咔的扣。
　　
　　来好事的时候不能吃补的东西，会延长时间流量增加的，得来完了才能吃。手脚冰凉的话经常用姜汁泡脚，还有蒸蒸桑拿，我每月来好事前都去。洗的时候还用浴盐，感觉身上毛孔里的污垢都出来了，浑身好通畅，韩国女人一年四季穿裙子他们更注重蒸，不过最好干蒸，出完汗不要洗，慢慢消汗了再走，这点很重要。
　　对于身体健康来说，脾脏一旦虚弱，全身九脉皆堵。对于每个想变美的女人来说，脾脏统领血液，是我们美丽的根本。如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。
　　 　 脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。
　　 如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。
　　如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的热水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”注：水不会一直热，所以要不断的注入热水，用冷水和温水泡都没有这么好的效果的、、、、
　　 洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！（注：很多妹妹说道冷热水洗脸会产生红血丝，我这里提到的热水跟上面说要泡脚用的热水完全是不同概念的，这里洗脸的热水只要温热的就可以了哦、、这样就避免红血丝的产生咯、、、、 ）
　　补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃薏仁没坏处。
　　 阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。
　　除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。
　　脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收，肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
　　 气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，山药还可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。
　　但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。