冬季外出旅游如何保暖？
发布时间：2023/6/10 11:20:07
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随身携带保温瓶
把注满热水的保温瓶放进包包带出门，简单便利，冷天喝一口热开水可使体温变得暖和，随时随地都可享受暖人心的热饮。晚上用热水泡脚，不仅舒服，还有利于睡眠。
别把手插进口袋
走路时不要将双手插进口袋里。感觉冷时不妨戴上手套，甩动双臂，这样做可改善双臂和双手血流，使身体发热，更利于保暖。
带备暖暖包
出门旅游在外，随手带两个轻便小巧的暖暖包，把它放在衣服和口袋里，可以在等公车或上地铁时，拿出来暖暖手。
少喝含咖啡因饮料
含有咖啡因的饮料具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等热饮的保暖效果更好，更适合冷天饮用。
多喝豆奶
与摄入碳水化合物和脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。冷时建议喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
戴帽要盖耳朵
头部散热占身体散热的30%，而耳朵是五官中最怕冷的器官，冬天如果耳朵暴露在外，会有冻得头疼的感觉。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易于散热。不妨在外出是戴上耳罩，或用宽大的帽子盖住耳朵。
鞋子放暖气旁
冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处则比较少。双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。
洋葱式穿搭
顾名思义，就是像洋葱一层一层，叠层穿衣法。内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，以应付天气变化。
围上围巾
冷天无论是室内还是户外，最好穿有领子的衣服，外出时不妨围上围巾，以阻挡风从领口吹进衣服，预防颈项着凉。
穿保暖袜子
寒从脚下起，做好双足的保暖，可让血液循环顺畅，体温相对可以维持，保暖性高的羊毛袜或是吸湿抗臭效果好的聚酯棉纤维袜子，能让你的双足不至于冻僵。
涂护手霜
在寒冷的冬季，护手霜是必需品。特别是对于湿疹或者皮炎患者更是重要。涂用护手霜有助于表皮的血液通畅，使人们感到更加温暖。
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