我10年前年轻时减肥时瘦手臂的小方法，有效又完全不花钱，同时瘦手臂和小腹喔～大家参考看看吧～ 如果你是超级电视族就更适合了...常坐书桌的K书妹妹就非常难执行...

　　1.前提：每天一次，30-40分钟/次，饭后不可立即实施....吃过东西后至少得过半小时后再做较适宜（规则与一般运动同）。

　　2.身体站直站稳，双脚打开与肩同宽，收小腹，膝盖微蹲（只要蹲非常一点点就好，屁股请便）...双手轻松自然垂著然后拳头握著（不用刻意太紧..动作做到即可）。

　　3.两边手臂各自向身后甩出（整只手臂为直线，手肘不要弯曲喔）...出力仅一瞬间（甚至不到0.5秒）...就是甩到后方的那一剎那～

　　4.甩到后方后会自然垂回来，只要不断重复前面3.的步骤....

　　5.刚开始做第一天后，第二天或甚至当天晚上就觉手臂非常酸（平常没在运动的人较明显），做几次后就会适应了...

　　6.持续这动作40分钟...听来非常久，可是如果MM每天有在电视机前停留到
这个时间的话，请好好利用...非常有用...又不浪费看电视所耗的时间哩...

　　7.运动完后，请务必喝点水...洗澡更好嘍...

　　8.顺便一题，有人愿意彻底每天执行者，会发现连胸部上方的副乳都消失萝...上半身的肉肉会变结实...但不长肌肉（除非你是想减肥又拼命狂吃肉类的人...）

　　9.每步骤及前提提要确实配合做到者，手臂一定瘦喔...

　　本人非常久没看电视了...没闲工夫...得终日常坐书桌前...否则也会再度执行滴.....真的非常有效喔....希望有人能成为二代成功者...执行没成效者一定是未能谨遵原则者....欢迎指教嘍～