“恶补”睡眠,越睡越累
发布时间:2022/11/12 11:35:02 浏览数:204
  这几天,在杭州一家设备公司开车的詹先生老是觉得昏昏欲睡。国庆七天长假,车也不用开了,他花了好几天,用在“恶补”睡眠上。10月8日开始上了3天班,双休日又接着睡,周一上了班还是觉得头晕乏力,反不如过去经常睡眠不足时精力充沛,只好去请教医生。医生的话让他清醒过来:“恶补”睡眠,越睡越累! 

  医生说,现在有些人因平时工作繁忙,缺乏睡眠,就想在节假日或双休日“恶补”,其实,如果没日没夜地乱补,只能是越补越糟。 

  健康睡眠,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟,即使睡眠不够,也要按时起床。睡眠是一种自发平衡精神和生理状态的生理现象。有时真正睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡。而恶补的最大恶果是打乱了生物钟,造成睡眠——觉醒节律的紊乱,晚上该睡觉时没有睡意,长此以往,将造成慢性失眠。 

  双休日或长假可以用于休息的时间多了,有些人睡够了也要赖床再睡,这也不是一个好习惯。此时的睡眠似睡非睡,似醒非醒,睡眠质量也不高。赖床最大的危害是会引起生物钟的紊乱。此外,如果睡醒后赖在床上,只会漫无边际地胡思乱想,起来会头晕无力,精神恍惚,头沉甸甸的。这是因为赖床也需要用脑,用脑需消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。
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