大家都知道“美容觉”的重要性，睡眠对一个人的健康和美容至关重要。医学研究表明，表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时，所以熬夜是美容大忌。彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，所以若想皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。那么，我们如何才能确保美容觉不受干扰？
　　
　　睡前准备不可少
　　
　　临睡前洗热水澡或睡前用热水泡脚，可让全身放松。此外，也可播放一些柔和的音乐，让精神放轻松。如果容易失眠，睡前喝杯温热牛奶也有助入眠。
　　
　　睡前不宜做运动
　　
　　睡前一个小时要让心情放轻松，不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。
　　
　　关闭手机
　　
　　关掉手机的声响，手机震动功能和电波依然可能影响睡眠素质和健康，因此最好还是在睡前关掉手机。。
　　
　　别穿胸罩
　　
　　胸罩若是太紧，也会影响睡眠素质和血液循环，睡前还是脱掉这束缚比较好。
　　
　　晚餐吃得清淡
　　
　　晚餐要尽量避免吃油腻的食物，并减少摄取盐，也不应喝酒。此外，也不要吃太刺激和辛辣的食物，以免消化不良或肚子不舒服，影响睡眠素质。

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