年后开工了，但想必很多人的心情和身体状态都还在放假中吧？放松的年假，是否也让体重“放松”了呢？

　　根据统计，过年时大多数人少动多吃，体重可能平均会增加2公斤！如果你还不想在这冷冷的天气大动身体，也许可以试试用不一样的呼吸法，控制你的食欲。

　　维持适当的体重，是获得健康生活与预防疾病最基本的重要工作，但与其突然开始平常并不习惯做的运动，或突然断食不吃，还不如利用日常的呼吸法来控制食欲，就长远的眼光来说，才是有效的方法。只要学会正确的呼吸法，自然能保持身体的最佳状况，对于体重再增加下去就会不妙的人来说，就能利用呼吸法来控制食欲，自然就不会吃太多而造成发胖的情形。

　　腹式呼吸，以及拉长吐气时间，让吐气比吸气还缓慢的呼吸法，都具有镇静心理的效果，对减肥非常有效。在此介绍想控制自己食欲，减少空腹感的有效呼吸法。

　　详细图解如下：