刷牙、洗脸是人们日常生活中必不可少的卫生习惯，然而，鼻子的清洗往往会被人忽视，成为被遗忘的“角落”。

　　鼻腔是肺的“空调”和“过滤器”，它在防止病菌进入人体中起着举足轻重的作用。鼻腔通过24小时的不停呼吸，吸入的灰尘在15分钟内就被清除掉。但是，鼻腔在污染、干燥的情况下，鼻纤毛的运动就会受到阻碍，在鼻腔黏膜和鼻纤毛上会沉积大量污垢和细菌，与鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病的诱发直接相关。据调查，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染疾病中，80％是患者忽视鼻腔清洁引起的。因此，有关专家建议人们，平常要注意尽量保持合适的室内温度、湿度；不要用手抠鼻子，不要揪鼻毛；起床后用洗脸的温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟；也可以用冷水直接清洗鼻子，这样做既锻炼了上呼吸道对寒冷的适应性，又能除垢、保持鼻腔湿润。

　　保持鼻腔清洁的方法

　　养成良好的个人卫生习惯 掌握正确擤鼻涕的方法，可用手绢或纸巾轻轻遮住两鼻孔外口，用适宜力度，避免异物或污染物进入鼻腔；进入有空气污染的环境时，要采取适当的保护措施，如戴口罩、防毒面具等。

　　保持鼻腔干净 如果鼻腔不干净，人们可洗净双手清除鼻腔内（外鼻道）的鼻涕和分泌物。正常情况下每天不少于两次，每天早晚各一次（早上起床后洗脸前和晚上洗脸前），如遇生病引起鼻腔分泌物增多时，要随时清洁，以清除鼻腔内各种病毒和细菌。

　　常使鼻子湿润 鼻腔最常见的症状就是脏和干，“对症”方法就是保持鼻腔的清洁和湿润，清洗掉附在鼻腔黏膜上的病菌和杂质，保持鼻腔黏膜处于湿润状态，就能预防和减缓各种呼吸道感染和鼻腔炎症的发生。