冬末春初万物复苏，细菌和病毒开始活跃，此时，如果不注意休息和调理，在过年假期中继续忙于应对各种应酬，作息不规律，甚至通宵熬夜，就会影响人体正常的新陈代谢，导致阴阳失衡，造成人体抵抗力下降，细菌和病毒就会乘虚而入。
　　
　　而春节假期又难免会过度摄入烟酒和辛辣、煎炸、油腻食物，极易引起上火，引发溃疡、失眠心烦、发热感冒等火热症状，针对这些出现的火热症状我们应该如何预防，又如何科学的清火呢?人体一旦上火，不应自己随意服用凉茶，须辨清虚实寒热，辩证施治。
　　
　　一、实热上火，以肝胆、胃肠实火为多见。主要症见目赤、口渴口臭、口苦、口腔溃疡、咽喉红肿疼痛、流鼻血、牙龈肿痛、牙宣出血、烦躁易怒、大便秘结、小便短赤、舌红苔黄等。
　　
　　二、虚热上火，多因内伤劳损、脏腑失调，致虚热生内。主要症见目干涩痛、口干燥、口舌生疮、咽干喉痛、声音沙哑、干咳少痰、鼻腔热烘、牙齿松动或疼痛，还有五心烦热、骨蒸潮热、心烦多梦、耳鸣耳聋、舌红苔少等。
　　
　　方法/步骤
　　
　　1、心经郁热：心火积聚不得外发，转而扰乱心神。表现症状：虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
　　
　　莲子汤：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
　　
　　2、肺经郁热：温热之邪从口鼻而入，或风寒入里化热，内壅于肺所致。表现症状：咳嗽、痰稠色黄、口渴、烦躁不安，甚至是哮喘，胸痛，大便干结。
　　
　　萝卜甘蔗汁：白萝卜、甘蔗洗净分别榨汁备用，每次取白萝卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混匀服用，每日3次。
　　
　　3、胃经郁热：多因辛辣肥腻、酗酒所致。表现症状：虚火表现为轻微咳嗽、饮食量小、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
　　
　　绿豆粥：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
　　
　　4、肝经郁热：肝经气血不畅，郁而化火，多因情志不遂、熬夜引起。表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
　　
　　川贝梨水：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。