对女性朋友来说，月经来的这段时间绝对不是什么轻松的事，不但身、心会受到影响，就连吃东西也得小心翼翼，免得让自己的经痛，而更加不舒服！
　　但你知道吗？月经期间可是女人保养身体的最佳时机，只要吃对食物，甚至可让子宫一辈子都没毛病呢！想知道月经期间吃什么最好吗？快来了解一下吧！

　　一、酪梨
　　酪梨又称牛油果、鳄梨，因果核比较大，果肉呈黄绿色，味如奶油，所以被称之为“森林奶油”。
　　酪梨富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和Ω-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，而Ω-3脂肪酸，则可保持女人的皮肤柔软和灵活，对于染发烫发之后干枯的头发有着特殊的神奇功效。
　　有研究表明，女性每星期吃一颗酪梨，能平衡雌激素，减掉分娩产生的多余体重。最奇妙的是，酪梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月，彷佛经历了一个人的孕育阶段。

　　建议吃法：
　　1.牛奶果酱酪梨
　　(1)酪梨去核，切小块。
　　(2)把牛奶和酪梨一起倒入搅拌机，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。

　　2.酪梨奶油意大利面
　　(1)倒入碾压成酱的酪梨后迅速倒入牛奶，快速搅拌。
　　(2)将酪梨酱与面条搅拌均匀。
　　(3)撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水，可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火，可根据口味加入适量香草，味道会更好。

　　3.酪梨蔬菜三明治
　　(1)将吐司涂上西红柿酱。
　　(2)将熟透的酪梨捣成泥，如果不熟就切小块按压成泥。
　　(3)酪梨捣成泥后涂抹在吐司上，放两片生菜叶。
　　(4)然后吐司对切开。
　　(5)鸡蛋放进热油锅里翻两下，然后就摆盘完成啦。

　　二、红豆
　　女人月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是量多者），这个时候若能喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，可说是经期补血的必备食物。

　　三、红糖
　　红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。
　　经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　四、胡萝卜
　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。这时含有丰富维生素B6的胡萝卜，就能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。

　　五、波菜
　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　六、南瓜
　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会，因此经期间的女性可以多吃些南瓜。

　　七、大豆类
　　有些女性常常容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望，经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低。

　　月经期排污血食谱大全
　　１、红豆紫米粥
　　花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
　　荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂减肥之功效。

　　２、山楂桂枝红糖饮
　　山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
　　黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　３、韭汁红糖饮
　　鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　４、当归生姜红枣茶
　　姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

　　５、姜枣红糖水
　　干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

　　每个女人都该对自己的身体负责任，月经来的期间，除了作息要规律，忌生冷食物，多吃些排污血，排毒素的食物，可让你受益终生！