“镖”准身材

　　飞镖运动绝对是一项让你“享瘦”的时尚运动，让你轻轻松松“镖”出完美身材！

　　“享瘦”是一种时尚，也是一种智慧。要瘦得健康，瘦得自在，就不能没有享乐的过程。一枚小小的飞镖，让你乐此不疲。

　　一、飞镖“享瘦”的四大理由

　　1能飞的健身房：想拥有一个能飞的健身房吗？那就快快加入“飞镖族”吧！飞镖运动的最大优点就是对场地要求很低，不需要占用多少空间，设施简单，家里或办公室里都可以成为良好的“飞镖”训练场。

　　2静心良药，磨练你的意志：飞镖虽小，可作用不容小视哦！飞镖不仅可以舒展筋骨，消除疲劳，增强人们的身体协调能力，还可提高神经精确控制肌肉的能力，调整左右脑的平衡，也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。此外飞镖训练还能磨练人的意志，是沉淀心境的最佳运动方式。

　　3“懒人”的最佳运动：由于运动量不大，不需要到专业的健身地点进行练习，飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。此外，飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中让眼睛进行了休息，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。

　　4全身的肌肉竞技：飞镖运动虽然动作幅度不大，但它却可以让你的全身肌肉都能锻炼到哦！它涉及到身体各个部分的协调配合，手臂、胸、腹、臀、腿部等都可以得到很好的锻炼，让瘦身运动在娱乐中不知不觉地进行！

　　二、飞镖指南

　　别看飞镖“个子”小，玩起来可一点都不简单！别光想着耍帅，动作准确才能达到理想的塑身效果，认真学习下面的飞镖指南吧，让你的运动事半功倍！

　　1.握镖方法：

　　初学者可采用执毛笔的方法即“四指三维持镖法”：拇指在镖身一侧的重心点上，食指和中指在镖身另一侧，无名指在镖身下侧，各手指均匀用力、自然握住飞镖，使飞镖不轻易脱落即可。

　　TIPS

　　握法不是绝对的，自己感觉合适就好。为保证镖在空中飞行稳定，握在镖的重心处是非常重要的，一般以“四指三维持镖法”稳定性最佳。

　　2.投掷方法：

　　准备姿势：站在面对镖盘正中心的位置，两腿分开，与肩同宽，身体前倾、重心压在前腿上；后腿向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。挺胸、收腹、提臀，前大臂上举与肩平齐，小臂自然上举，肘部正对前方，尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。

　　TIPS

　　全身平直、舒展、放松、稳定，任何部位没有不自然或紧张僵硬的感觉。调整呼吸，稳定情绪，达到心平气和的状态。

　　投郑方法：小臂向肩部回收到极限，手心朝上，镖身近似水平；肘部不动，手腕向前翻转带动小臂做弧线运动将镖投出；镖离手后，手指松弛散开，手腕顺势下垂，小臂自然伸直，带动大臂缓缓下降。

　　TIPS

　　飞镖运动是一项心理素质要求高、个性化非常强的运动，没有简单、统一的标准。每个人的生理特点、心理素质、动作感觉不同，会形成各种不同的运动姿势。共同特点为：尽力保证动作的稳定性、准确性、一致性、连贯性及节奏感、松弛感等等。